Cours en groupe adulte

Ce cours en groupe est aussi disponible  À LA CARTE

Nous sommes les premiers sur la Rive-Nord à vous avoir faire rebondir ! En plus d'être vraiment motivant et très complet, ce cours vous permettra d'atteindre vos objectifs de mise en forme. Sur votre trampoline, votre corps travaille en entier tout en ayant un minimum d'impact sur vos articulations puisque le rebond ne se fait pas sur le sol. Ce type d'entraînement vous permettra d'acquérir la force dans les membres inférieurs, de la solidité au niveau de la ceinture abdominale, de développer votre système cardiovasculaire et de muscler le haut du corps grâce aux poids libres que vous aurez parfois. C'est le cours par excellence pour votre système lymphatique, celui qui nous débarrasse des toxines !

Trampo-Fit niveau I :

Des chorégraphies plus simples et un niveau d'intensité moyen. Parfait pour débuter ! 

 Trampo-Fit niveau II :

Un niveau d'intensité plus élevé et un maximum de cardio !

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PIYO est un format de cours ayant été emprunté à la filiale Beachbody et qui a fait ses preuves aux États-Unis et un peu partout dans le monde. IL s'agit d'un cours du Inspiré Pi Lates et du Yo ga en la version chorégraphiée. Et dynamique PIYO est un cours construit sur le rythme de la musique pop afin de créer des routines dynamiques qui vous entraînent dans des enchaînements où tous les muscles de votre corps travaillent. Oubliez les « Namaste » du Yoga et les « centaines » du Pilates, avec PIYO ça roule et vous aurez chaud! Les abdominaux, le tronc et les jambes sont énormément sollicités et vous constatez rapidement des changements au niveau de votre endurance musculaire, de votre coordination, de votre équilibre et de votre stabilité.

Niveau 1 :

Pour une initiation au Piyo et/ou un niveau d'intensité moyen.

Niveau 2 : 

Pour relever un défi d'intensité plus élevé, des combinaisons plus complexes et une activation du système cardiovasculaire plus soutenu. 

Ce cours en groupe de style HIIT est aussi disponible À LA CARTE.

Le Metafit ™ est un entraînement non chorégraphié utilisant des exercices qui nécessitent uniquement le poids corporel. Créé par un ancien commando de la Marine royale, ce format de cours combine les dernières techniques de formation HIIT (High Intensity Interval Training) avec des exercices plus «traditionnels». Le but est de mettre le métabolisme en feu ! Vous y retrouverez aussi certains mouvements de type « animal ». Metafit™ permet à chacun de travailler à son propre rythme en offrant différents niveaux d’intensité pour chacun des exercices, ce qui rend l’entraînement accessible à tous. Ce cours est tout de même très intense et les multiples combinaisons de mouvements vous permettent de vous dépasser !

Ce cours en groupe de musculation est aussi disponible À LA CARTE.

Axé sur le développement musculaire, le cours Body Bar vous permettra de développer votre force et votre tonus en ciblant spécifiquement un muscle lors d’une période de temps donné. À l’aide d’une barre ayant un poids précis et d’équipements d’appoint, vous travaillerez en profondeur un groupe musculaire à la fois en suivant le rythme de musiques variées et le nombre de répétitions prescrites par l’entraîneur. Les poids utilisés sont déterminés en fonction de votre condition physique et peuvent graduellement augmenter tout au long d’une session. Sculptez et tonifiez vos muscles tout en améliorant votre capacité physique !

Plusieurs bienfaits sont reliés à l’augmentation de la masse musculaire : accélération du métabolisme de base, tonification de la silhouette, correction de la posture, amélioration de la densité osseuse, etc. 

Ce cours en groupe en circuit est aussi disponible À LA CARTE.

Le circuits Hiit est une méthode d’entraînement fonctionnel sollicitant une partie ou la totalité du corps en exécutant des mouvements spécifiques et exécutés sous forme d’intervalles et/ou de circuits. Non chorégraphié et construit généralement sous forme d’intervalles travail/repos, ce cours permet de développer votre endurance cardiovasculaire, votre force, votre vitesse, votre coordination ainsi que votre agilité. Si vous aimez repousser vos limites, le circuits HIIT est l’entraînement qu’il vous faut!

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La version « Bootcamp » du cours de Trampo-Fit s’adresse à ceux qui souhaitent utiliser le trampoline pour améliorer leur condition physique sans les chorégraphies et la coordination que demande le Trampo-Fit standard. Vous ferez des intervalles cardio-vasculaires et musculaires définis, suivis de périodes de repos. Très intense comme cours, vous constaterez rapidement que le trampoline vous fera dépenser un maximum d’énergie! Soyez sans crainte, il y a toujours une version modifiée ainsi que des alternatives aux exercices proposés pour ceux qui débutent ! Amélioration de votre capacité cardiovasculaire garantie.

Nos coachs Marie-Ève ​​Charland et Natali Carlino vous proposent des ateliers de danse chorégraphique qui s'adressent aux danseurs intermédiaires qui désirent perfectionner leur habileté, sans pression et dans le plasir. Vous y apprendrez une chorégraphie, mouvement par mouvement, juste pour la satisfaction de la danser à la fin de ce 75 minutes. Hip-hop, jive, disco, dancehall, salsa, Bollywood?  Vous ne trouverez pas de meilleure façon de passer votre vendredi soir ! Le seul prérequis ? AIMER DANSER ! 

Cet atelier est donné par nos chorégraphes et danseuses professionnelles. 

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Quoi de mieux que de danser pour s’entraîner ? Le Zumba® est un cours qui permet de travailler la coordination et d’améliorer le système cardiovasculaire tout en s’amusant ! Les chorégraphies sont exécutées sur différents styles de musiques populaires entrainantes, ainsi que sur des rythmes latins qui vous feront voyager. Ce cours permet de retrouver une bonne dose d’énergie, de tonifier son corps et de lâcher son fou, sans jugement. 

Studio Moov est le seul endroit dans la région des Laurentides où vous pourrez faire du Bungee Workout! Ce cours est à la fois intense, amusant et efficace autant pour l'entraînement cardiovasculaire que musculaire. Bien que ce cours soit motivant, il n'en demeure pas moins qu'il soit tout de même exigeant. Vous y développez votre coordination et votre sens de l'équilibre. Le travail de suspension avec les élastiques du bungee permet d'amortir les impacts sur vos articulations et oblige vos muscles stabilisateurs à rester contractés de façon continue pour que vous puissiez courir, sauter et plonger dans toutes les directions.

Ce cours n'est pas recommandé pour les personnes ayant une sensibilité au niveau des hanches et du dos. Poids maximal de 220 livres.

Le yoga hamac fusionne le yoga, le Pilates et les arts du cirque. On utilise un tissu suspendu entre 1 et 3 pieds du sol, permettant d'exécuter des mouvements en suspension avec ou sans contact au sol, et en inversion. La combinaison de techniques et disciplines de plusieurs méthodes permet de créer des séquences cohérentes dans le but d'étirer, d'aligner, de renforcer et de restaurer le corps. Votre corps et votre esprit trouveront l'équilibre. C'est une méthode créative qui s'adapte à tous les âges, en respectant les limites corporelles de chacun et crée une expérience vivifiante, fortifiante et thérapeutique pour le corps et l'esprit. Les bienfaits de ce type d'entraînement sont nombreux. Entre autres, il décompresse et améliore la mobilité des articulations et permet un alignement postural en profondeur. 

*** Pour votre sécurité, ÉVITEZ de porter des vêtements de lycra et LAISSEZ tous vos bijoux à la maison

Ce cours est déconseillé aux personnes qui font de la haute pression, qui ont une faiblesse de la densité osseuse, qui font du glaucome, qui ont des problèmes cardiaques. Poids maximal de 220 livres.

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Le yoga est une discipline millénaire dont la pratique apporte des bénéfices autant au niveau physique que mental. Grâce à des postures et des enchaînements de mouvements effectués au rythme de la respiration, le yoga tonifie et assouplit les muscles tout en dénouant les tensions. Les exercices de respiration approfondissent le souffle et favorisent l’amplitude respiratoire. La pratique du yoga permet également de développer la capacité d’attention, de concentration et de détente. Un moment pour prendre soin de soi de façon globale! 

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Le cours de TrailFit est un entraînement idéal pour les amoureux de la nature et des randonnées en forêt. Nul besoin de pouvoir courir pour se joindre au groupe!! Ce cours est adapté à tous les niveaux de mise en forme. Construit sous forme d'intervalles, ce cours combinera des exercices de musculation et de marche rapide et/ou cours qui vous permettra de constater rapidement une amélioration de votre condition générale, principalement de votre capacité cardiovasculaire. Votre entraîneur vous guidera dans les boisés afin de profiter de ses sentiers aux dénivelés variés et des nombreux escaliers afin de vous offrir des défis différents d'un cours à l'autre. L'utilisation des bâtons de marche contribuera à l'oxygénation complète du corps et vous permettra d'efficacité

Matériel conseillé : Chaussures de course en sentier ou bottine de randonnée et lampe frontale.

*Les bâtons de marche sont fournis. Si vous en avez une paire, soyez libre de les apporter.        

Lieu de rencontre :  Stationnement P1, Centre culturel Laurent G.-Belley, 4 Boulevard de Montbéliard, Lorraine.

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Le cours de Stretching/Mobilité permet d'apprivoiser et d'expérimenter différentes techniques de relâchement musculaire tout en favorisant une meilleure posture. En cherchant à calmer le corps et à assouplir les muscles de façon à rééquilibrer le tonus et la flexibilité musculaire. À long terme, le stretching permet de renforcer les os et les articulations, de prévenir les blessures et la perte d'autonomie physique prématurée.

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Vous souhaitez reprendre votre condition physique en main à la suite d’une période plus sédentaire ou d’une blessure et vous ne savez pas par où commencer ? C’est le cours idéal pour vous remettre en forme en apprenant à bien exécuter les mouvements de base de l’entraînement physique. Vous travaillerez fort, mais tout en respectant votre propre rythme ! Afin d’assurer un suivi personnalisé et de développer une confiance à l’entraînement, ce cours est composé d’un nombre restreint de participants. C’est donc l’occasion idéale d’avoir un entraîneur pour vous guider pas à pas. La formule du cours varie de semaine en semaine vous permettant ainsi de découvrir plusieurs types d’entrainements ainsi que différents accessoires utilisés dans d’autres types de cours.

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Arrêtez de compter les répétitions et commencez à vous entraîner au rythme de la musique ! L’entrainement STRONG Nation™ se fait sur une musique originale, spécialement élaborée pour être en parfaite synchronisation avec chaque mouvement exécuté. Il s’agit d’un cours chorégraphié nouveau genre ! Toutes les séquences de mouvements sont effectuées avec le poids du corps et visent à activer le système cardiovasculaire et musculaire. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme d’une musique entraînante teintée d’effets sonores poussant à donner le meilleur de nous-même !