Corrections d'exercices - Squat -

Dans presque tous les cours de mise en forme au Studio Moov il est possible d'avoir à faire un (ou plusieurs) squat : BodyBar, Piyo, MetaFit, Pound, Bungee, TRX, etc.
Effectivement, c'est un excellent exercice fonctionnel qui recrute plusieurs muscles à la fois et qui offre beaucoup de variations. Mais attention, ce n'est pas un exercice si facile à exécuter correctement.
Voici un recensement des erreurs les plus courantes dans l’exécution d'un squat sans charge.
  • genoux trop vers l'intérieur ou l'extérieur
  • Flexion des hanches trop importantes
  • Dos rond
  • Talons qui décollent du sol
  • Genoux qui dépassent les orteils
L'utilisation du miroir peut être une bonne façon de remarquer et corriger vos erreurs. Prenez note que dans certain cas un manque de flexibilité ou d'amplitude de mouvement peut compliquer l'exécution adéquate. N'hésitez pas à demander aux entraîneures, elles pourront vous donner différents trucs ou adaptations pour vous aider.