Ton entraîneur est-il compétent? Comment savoir si tu es bien encadré...

Dernièrement, la multiplication des services d’encadrement « virtuel », l’accessibilité à des vidéos et applications d’entrainement et même, la substitution des instructeurs de cours en groupe par des vidéos dans les salles de gym, ont eu comme effet de diluer la qualité de l’encadrement en entrainement. Pour les professionnels et les entraîneurs, cela a un impact très inquiétant sur l’efficacité et la sécurité des séances d’entrainement. En tant qu’entraîneur personnel, j’ai rencontré plein de clients qui affirmaient fièrement pouvoir faire 100 redressements assis. Une fois l’exécution analysée et corrigée, le client était abasourdi de voir qu’après 10 répétitions bien faites, il forçait plus que jamais. Combien de personnes n’osent pas travailler leurs abdominaux parce qu’ils ont mal au dos? Le mal de dos provient habituellement d’une faiblesse abdominale et d’une mauvaise posture. Comment commence-t-on notre renforcement? C’est là que l’expertise des spécialistes en conditionnement physique est requise! Si tous les produits disponibles en ligne promettent des résultats miracles à faible coûts, ils négligent des aspects importants que seul un professionnel est en mesure de fournir. En plus de vous motiver, un entraîneur ou un instructeur de cours en groupe compétent saura vous corriger et adapter les exercices à votre condition et ainsi prévenir de graves blessures. Que ce soit parce qu’on entame une remise en forme ou parce qu’on veut améliorer nos performances, il n’y a rien de tel qu’une personne formée et expérimentée pour vous aider. Ceci dit, ce n’est malheureusement pas parce qu’on se dit « entraîneur certifié » et qu’on a fait une formation de quelques heures, parfois en ligne, qu’on est compétent. Oui, une formation c’est bien mais ce n’est pas la seule chose qui fera d’un entraîneur un professionnel fiable et expérimenté. En plus de devoir être à l’écoute, motivant, créatif et professionnel, vous devez vous demander si votre instructeur considère les aspects suivants : -L’individualisation : est-ce qu’il est en mesure de me donner des alternatives ou des exercices qui me sont adaptés, même pendant les cours en groupe? -La spécificité : est-ce que ce que je fais répond vraiment à mon besoin et à mon objectif? Est-ce qu’on m’a dirigé dans le bon cours? -L’approche globale : est-ce que mon entraîneur arrive à mettre en relation l’ensemble de mon mode de vie (travail, passe-temps, alimentation, condition physique) et m’offrir une programmation d’entrainement qui pourra supporter et optimiser mes activités quotidiennes? -La progression : est-ce qu’il y a une progression de semaine en semaine (plus de répétition, plus de charge, moins de temps de repos). Bref, ai-je l’impression de m’améliorer? -La récupération : un bon entraînement doit prendre en considération le besoin de récupération du corps pour être en mesure d’optimiser le travail qui suivra. -La sécurité : Est-ce que mon entraîneur tient compte de certains facteurs de risque qui pourraient être relié à ma condition de santé (grossesse, maladie, blessures)? Est-ce que les exercices proposés semblent sécuritaires? Certaines clientèles nécessitent un niveau de connaissance supérieure et une adaptation importante des exercices proposés. On pense aux femmes enceintes, aux personnes âgées, aux personnes présentant des maladies métaboliques ou autres conditions particulières (diabète, hypertension) et même, les nouvelles mamans. N’hésitez pas à vous informer sur les certifications, formations et expérience de l’équipe du centre où vous vous entraînez. Avant de vous inscrire à un cours, demandez à parler à un professionnel qui pourra rapidement évaluer si le cours est bon pour vous. Pensez également à demander un cours d’essai, la plupart des centres l’offrent. Cela vous permettra de vous engager dans une activité adaptée et spécifique qui vous fera progresser vers votre objectif en toute sécurité. Marie-Eve Charland Entraineur et instructeur de cours de groupe, Studio Moov