Donnez-vous une petite chance!

J'écris ce billet afin de mettre au clair deux-trois petites choses avec vous, mesdames, qui venez d'accoucher. Je sais que vous avez très hâte de rentrer dans vos jeans, que vous êtes impatiente de retrouver votre corps des dernières années, que vous rêver de recommencer votre jogging! MAIS, il y a un MAIS. Tout d'abord, je sais que vous avez entendu cette phrase des millions de fois: "J’ai pris 9 mois pour accoucher de ce bébé, ça prendra 9 mois pour revenir à la normale!". Sincèrement, je ne pense pas que c'est une question de temps, mais bien une question d'étape. Étape 1: Junior étant désormais votre priorité #1, vous avez moins de temps pour vous-même. Pleurez un grand coup et acceptez-le, parce que ça sera ainsi pour les 20 prochaines années! Maintenant, passons aux choses sérieuses, votre corps! Suite à votre grossesse, votre corps est un peu "endommagé". Et là, je ne parle pas de l'extérieur. Ce qui m'intéresse ici, c'est ce qu'il y a à l’intérieur. On veut toujours aller trop vite. Dite vous qu'en ce moment, ça "flotte", vos organes, vos abdominaux, vos muscles flottent à l'intérieur. Il faut prendre le temps de réadapter tout ça. Je sais que c'est plate, mais c'est comme ça. Et vous ne pouvez pas y aller de façon intense, ça ne servira à rien, vos muscles ne suivront tout simplement pas. N'allez pas faire 500 "crunchs" en vous disant que vous aurez un "6 packs" dans 1 mois! On ne fait pas de crunch, on réadapte les abdominaux et surtout les muscles profonds de ceux-çi, on travaille notre plancher pelvien de façon sérieuse (consultez en physiothérapie si besoin) , on remet en route le reste de nos muscles en travaillant en endurance. Oubliez le jogging pour l'instant. Et sachez que même si ça fait 7 mois que vous avez accouché et que vous n'avez fait aucun exercice pour vous réadapter, il faudra passer par l'étape 1. Petit truc: couchée sur le dos, pensez à rentrer le nombril profondément en expirant. Et assurez-vous de faire une petite bascule du bassin au même moment. Profitez-en pour contracter les muscles du plancher pelvien. *Cours recommandés au Studio Moov: rééducation périnéale/Yoga, Pilates. Étape 2: Ça fait quelques mois que vous avez accouché, votre plancher pelvien se porte bien et vous avez hâte de bouger un peu plus. Excellent, mais restez vigilante au niveau du plancher pelvien. Si vous êtes incapable d'éternuer sans vous croiser les jambes, on retourne à l'étape 1. Si ça va bien, il est temps pour vous d'apporter une dimension plus cardiovasculaire à vos exercices et de faire de la musculation un peu plus intense. Mais gardez toujours un œil sur vos abdominaux, on garde en tête de travailler les obliques et les transverses en premier. On veut travailler pour solidifier le plus possible vos abdominaux (et travailler au niveau de la diastase). À cette étape, on repart la machine de façon à se remettre en forme et de se faire du bien au cerveau! *Cours recommandés au Studio Moov: Piyo, Body Bar, Zumba, TRX, Trail Fit (raquette). P.S. : ne vous inquiétez pas, ça s'en vient, vous aller rentrer dans vos jeans! Étape 3: Vous avez maintenant retrouvé votre énergie, vous dormez un peu plus, vous êtes prêtes physiquement à faire un entraînement plus intense.... parce que vous avez suivies les étapes 1 et 2. Faites vous plaisir! Et c'est ici, que c'est un "go" pour le jogging! *Cours recommandés au Studio Moov: Cardio-Militaire, Cardio-Boxe, entraînement-poussette, Trampo-Fit. Si vous avez des questions, des hésitations sur votre remise en forme, n'hésitez pas à nous téléphoner. Nous pourrons vous aider et vous diriger! Au plaisir! Studio Moov www.studiomoov.com